以前に僕自身の習慣を改善したダイエットによるbeforeとafterの写真を上げさせていただきました。
その際にご利用者様に…
「どんな事をしたの？」
「食事はどんな物を食べているの？」など
色々と質問を受けたのでこれから少しづつ
皆さんの予防・再発予防の為に僕自身の経験を含めて伝えていこうと思います。
今回は食事編(昼食編)です。
写真は10月末日で64㌔です。
目標は12月までに58㌔なので食べ物に気をつけています。
中身は野菜に卵・ブロッコリーに春雨スープ
そして、みかんです。
スープに野菜を混ざれば腹持ちもよく個人的にはオススメです。
現在はこの生活を約2ヶ月続けています。
大事な事は
①運動習慣
②食事習慣です。
これから、平均寿命と健康寿命の差が広がってくる恐れがあるのでそれを予防・再発予防していく為に皆さんと共に改善していこうと思います。
記事：池澤
