今日のセルフケアは…
タイトルどおり背筋を伸ばす運動です(^^)
…
「朝起きると身体が重たくて…」
よくある事だと思います！
どうしても朝方は身体は動かしづらかったりします。
その状態で無理やり身体を動かそうとすると
寝違えたりする事があります。
だからやっていただきたい事は！
ズバリ…背伸び！！！
簡単です！寝た状態（もしくは立った状態）で
お尻をギュっとしめたまま両手を高く伸ばし
そのままゆっくり上に上に背伸びをしていきます！
しかっり伸ばす事で動き始めが楽になります♪
明日の朝は背伸びをして
シャキッ！と1日のスタートをきりましょう!(^^)!
