症例報告
年代：60代
職業：事務職
性別：男性
主訴
腰の痛み
原因
登山中にぎっくり腰を発症。以前から慢性的な腰痛を抱えており、身体の使い方や姿勢の癖が積み重なった状態で負荷がかかり、急性症状として表れたと考えられました。
既往歴
椎間板ヘルニア
お悩み
「常に腰が痛い」「年に何回もぎっくり腰になる」
今回は登山中に発症しましたが、日常生活でも慢性的な腰痛があり、今後も元気に山に登り続けられる身体でいたいという強い希望がありました。
初回の状況
腰部の可動域制限が非常に強く、前屈動作では腰が抜けるような不安定感が顕著でした。右回旋の制限もあり、起き上がり動作や寝返り時の痛みが強く、日常動作にも大きな支障をきたしている状態でした。体幹で身体を支えられず、腰部に過剰な負担が集中していました。
評価とアプローチ
＋Rebodyでは、痛みのある部位だけに注目するのではなく、「なぜ繰り返しぎっくり腰になるのか」という視点から評価を実施。
腰を守るための体幹機能や股関節の使い方を見直し、より動けるカラダづくりを目指しました。急性期は無理な動作を避けながら、再発予防に繋がる姿勢・呼吸・インナーユニットの活性を重視した運動処方を行い、日常生活に取り入れやすい運動習慣の構築をサポートしました。
6回目の状況
日常生活（ADL）への支障はなくなり、可動域制限も痛みを伴わずに動かせる状態まで改善しています。
一方で、事務職という職業柄、長時間の座位姿勢が続くことで来院時には筋緊張が強く出やすい傾向があります。そのため現在は、施術やトレーニングだけに頼るのではなく、セルフコンディショニングを日常の中にどう組み込んでいくかを重点的な課題としています。
今後の展望
今後は、腰に負担をかけない身体の使い方を定着させ、登山という趣味を安心して続けられる身体づくりを目指します。
＋Rebodyでは、機能改善だけで終わらせず、再発予防と運動習慣の定着までを一貫してサポートします。
静岡市葵区トレーニングで、腰痛やぎっくり腰を繰り返している方は、ぜひ一度ご相談ください。
